Apa Itu Diet Keto?
Diet keto atau ketogenic adalah salah satu jenis diet rendah karbohidrat yang sangat populer pada saat ini. Saat menjalankan diet ini, tubuh akan mengalami proses ketosis, di mana tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama. Diet ini fokus pada konsumsi lemak dan protein, dan membatasi konsumsi karbohidrat.
Penyebab Tinja Berbau Ammonia Saat Diet Keto
Saat tubuh berada dalam keadaan ketosis, tubuh akan menghasilkan keton, salah satu jenis senyawa kimia yang dihasilkan saat lemak dipecah menjadi energi. Salah satu jenis keton yang dihasilkan adalah asetil asam beta-hidroksi (BHB). BHB ini dapat diubah menjadi asam asetoasetat (AcAc) dan terlebih lagi menjadi aseton. Aseton adalah senyawa yang dihasilkan dalam proses pembakaran lemak dan dapat memberikan bau yang khas.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi protein juga dapat menyebabkan bau ammonia pada tinja. Saat protein dipecah, salah satu hasil akhirnya adalah amonia.
Cara Mengurangi Bau Ammonia pada Tinja
Jika Anda mengalami masalah bau ammonia pada tinja saat menjalankan diet keto, ada beberapa tips yang dapat membantu mengurangi bau tersebut:
- Konsumsi lebih banyak air untuk membantu menghilangkan toksin dari tubuh.
- Kurangi konsumsi protein yang terlalu tinggi.
- Tambahkan lebih banyak sayuran hijau ke dalam makanan Anda.
- Konsumsi suplemen probiotik untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda.
Kesimpulan
Tinja berbau ammonia saat menjalankan diet keto adalah hal yang umum terjadi. Hal ini disebabkan oleh produksi keton dalam tubuh dan konsumsi protein yang terlalu tinggi. Namun, dengan memperhatikan asupan nutrisi dan menjaga kesehatan saluran pencernaan, bau ammonia pada tinja dapat diatasi.